terça-feira, 15 de setembro de 2015

Dicas Simples Para Emagrecer e Perder Barriga.

Ola meninas e meninos, tudo bem com vocês????
Hoje vim aqui dar algumas "Dicas Simples Para Emagrecer e Perder Barriga".
Estas dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês.

1-  Dormir Bem Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do nosso dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações, além disso descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios.

2- Beber Muita Água Durante o Dia preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia é muito importante tomarmos água para nosso corpo ficar hidratado, então beba muita água.

3- Fazer algum exercício físico, o tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você, o importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado, faça academia, caminhe, corra, faça exercício físicos, isso é muito bom para saúde.

4- Comer frutas e legumes, insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições, como por exemplo, uma salada de frutas ou um iogurte no seu lanche da tarde, no almoço coma uma salada de alface, tomate, atum, peito de frango, batata doce, coma bastante salada e legumes, mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas, e por isso é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5- Não ficar com fome Faça pequenas refeições a cada 3 horas você vai falar nossa Elisângela que exagerado é esse seu fazer refeiçoes a cada 3 horas, mas é certo que a fome não aparece, dessa forma as porções de comida aos poucos vão diminuindo e o peso também.

6- Coma pelo menos 2 frutas por dia, pode ser (Pera, Uva, Maça, Laranja, Mamão, etc...).

7- O Atum e a sardinha em conserva são ótimas para uma salada ou um sanduíche, mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, e não em óleo.

8- Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina. 

Bom essas foram as minhas 8 dicas meninas e meninos dicas simples para emagrecer e perder barriga porque ninguém merece ficar com aquela gordurinha localizada né, espero que vocês tenham gostado das minhas dicas e que ajude vocês a fazer uma dieta saudável.
Beijos meus amores, fiquem com Deus!

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